Menjadi lansia adalah sebuah keniscayaan. Tidak dapat disangkal dan tidak ada manusia yang dapat menghindarinya. Jika umur panjang diberikan, cepat atau lambat kita akan sampai pada fase kehidupan ini. Rambut memutih, tenaga berkurang, langkah melambat, dan berbagai kemampuan perlahan berkurang.
Namun sesungguhnya yang menjadi persoalan bukanlah usia yang bertambah, melainkan bagaimana kita menyikapi perubahan yang menyertainya. Banyak orang memasuki masa lansia tanpa persiapan. Sehingga, masa yang seharusnya dapat dinikmati dengan tenang justru dipenuhi kecemasan, kebingungan, bahkan derita.
Dari berbagai pengalaman, setidaknya ada tiga masalah utama yang sering dihadapi lansia. Ketiganya saling berkaitan dan perlu diantisipasi sejak dini.
Masalah pertama adalah menurunnya kebugaran fisik dan kesehatan. Seiring bertambahnya usia, masa otot berkurang, kekuatan menurun, persendian tidak lagi sefleksibel dahulu, dan berbagai penyakit bermunculan. Aktivitas yang dulu dapat dilakukan dengan mudah, kini memerlukan usaha lebih besar.
Sayangnya, banyak di antara kita baru menyadari pentingnya kesehatan ketika penyakit sudah datang. Padahal menjaga kesehatan jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Karena itu, olahraga menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditawar. Bukan olahraga yang berlebihan atau olahraga kompetitif, tetapi olahraga yang teratur, sesuai kemampuan, dan dilakukan dengan benar.
Jalan kaki, bersepeda santai, senam ringan, berkebun, atau aktivitas fisik lain yang menyenangkan dapat menjadi pilihan. Yang terpenting bukan seberapa berat latihan yang dilakukan, melainkan konsistensinya. Tubuh yang terus bergerak akan lebih bugar dibandingkan tubuh yang dibiarkan pasif sepanjang hari.
Selain olahraga, pola makan yang bijaksana juga menjadi bagian penting dari menjaga kesehatan. Pada usia lanjut, tubuh tidak lagi membutuhkan makanan sebanyak ketika masih produktif bekerja. Mengurangi makan, memperbanyak sayur dan buah, serta menjaga kualitas istirahat merupakan investasi sangat berharga.
Intinya, untuk hidup sehat perlu memperbaiki pola hidup --makan, tidur, olahraga, istirahat-- dan mengelola stres.
Masalah kedua adalah berkurangnya pendapatan. Ketika masih bekerja, setiap bulan ada penghasilan tambahan dari berbagai tunjangan dan honor. Setelah pensiun, situasinya berubah. Pensiun berarti hilangnya sebagian sumber pendapatan yang selama ini menopang kehidupan sehari-hari.
Keadaan demikian mengakibatkan banyak pensiunan mengalami tekanan psikologis. Bukan karena tidak memiliki waktu, melainkan karena penghasilan tidak lagi seperti dulu sementara kebutuhan hidup tidak serta berkurang.
Dalam kondisi seperti ini, kemampuan menyesuaikan gaya hidup menjadi sangat penting. Tidak semua keinginan harus dipenuhi dan tidak semua kebiasaan lama dapat dipertahankan. Hidup sederhana adalah sebuah pilihan bijaksana.
Selain itu, bila kondisi memungkinkan, mencari penghasilan tambahan menjadi pilihan yang baik. Tentu bukan usaha yang berisiko tinggi atau menguras tenaga. Masa pensiun bukan saat yang tepat untuk berjudi dengan sumber daya finansial.
Kegiatan seperti berkebun, beternak skala kecil, menulis, berdagang ringan, atau pekerjaan kreatif lainnya dapat menjadi alternatif. Penghasilan yang diperoleh mungkin tidak besar, tetapi paling tidak membantu kebutuhan sehari-hari sekaligus menjaga semangat hidup.
Lebih dari itu, aktivitas produktif membuat seseorang tetap merasa berguna. Banyak lansia yang sebenarnya tidak terlalu membutuhkan uang tambahan, tetapi membutuhkan perasaan bahwa dirinya masih mampu berkarya dan memberi manfaat.
Masalah ketiga adalah mengisi rutinitas keseharian setelah pekerjaan utama berakhir. Sebuah masalah yang sering tidak disadari sebelumnya.
Selama puluhan tahun, hidup kita diatur oleh jadwal pekerjaan. Ada waktu bekerja di kantor, target yang harus diselesaikan, rekan kerja yang ditemui setiap hari. Kesibukan itu membentuk pola kehidupan. Ketika pensiun tiba, semua mendadak hilang. Hari-hari menjadi sangat longgar. Tidak ada lagi rapat yang harus dihadiri. Tidak ada lagi pekerjaan yang menunggu untuk diselesaikan.
Pada awalnya keadaan ini mungkin terasa menyenangkan. Namun setelah beberapa waktu, kita mulai merasakan kekosongan.
Karena itu, pensiun memerlukan rutinitas baru. Perlu menciptakan alasan untuk bangun pagi dan menjalani hari dengan penuh makna. Perlu pula membangun pola hidup yang nyaman.
Sebagian orang mengisinya dengan jalan-jalan menikmati alam. Sebagian lagi memilih berolahraga secara teratur, aktif dalam kegiatan sosial, organisasi kemasyarakatan, atau berkumpul dengan sahabat lama. Semua itu baik selama memberi semangat dan menjaga kesehatan jiwa.
Namun bagi banyak lansia, salah satu aktivitas yang paling menenangkan adalah meningkatkan kedekatan dengan Allah. Waktu yang dahulu fokus pada pekerjaan, kini dapat digunakan untuk memperbanyak ibadah, membaca Al-Qur'an, menghadiri majelis ilmu, berdzikir, berdoa, dan melakukan ibadah lainnya.
Masa lansia bukanlah masa menunggu akhir kehidupan. Justru inilah kesempatan untuk memetik hasil dari perjalanan panjang yang telah dilalui. Kita telah melewati berbagai pengalaman hidup, sebagian besar tanggung jawab utama telah diselesaikan, dan waktu menjadi lebih lapang.
Jika kesehatan dijaga, keuangan dikelola dengan bijaksana, dan hari-hari diisi dengan kegiatan yang bermakna, maka masa lansia dapat menjadi periode kehidupan yang indah. Bukan masa kemunduran, melainkan masa pendewasaan. Bukan masa kehilangan, melainkan masa menemukan kembali hal-hal yang selama ini sering terabaikan.
Sejatinya, kebahagiaan di usia lanjut tidak ditentukan oleh seberapa banyak yang masih kita miliki, tetapi oleh seberapa baik kita menerima perubahan dan memanfaatkan umur untuk sesuatu yang bernilai.
0 comments :
Post a Comment